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办公室瘦腰秘籍

发布时间:2013-6-22 17:31:08
来源: 个人
地点:淄博 - 张店区
详细地址:张店区东一路44号淄博友谊医院
联系人: lengyue0530
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办公室白领整日久坐,腹部脂肪容易堆积。淄博中韩友谊美容医院的专家为大家介绍下面4个白领减肥瑜伽动作,简单易学,而且非常有效,只要坐在椅子上做这四个减肥瑜伽动作,轻松就变瘦。
1、椅上转身式减肥瑜伽。动作要领:正坐于椅上1/2或1/3处,腰背挺直,左手置于椅背,右手置于左椅侧,上半身向右扭转。完成后,换边再做。功能:消除腹部赘肉,缓和颈肩及背部酸痛,防止胀气、便秘。
2、椅后下蹲式。动作要领:双脚并拢,站于椅后,双手扶住椅背并伸直,双脚后退1步,吸气屈膝,再吐气下蹲至臀部与膝同高,还原后重复3至5次。功能:强化腿力,柔软肩关节,美化曲线。
3、椅后鞠躬式。动作要领:面向椅背,站于椅后,双手扶住椅背并伸直,身体前屈成90度,背部保持水平,每次持续1至2分钟。功能:消除久坐引起的腰酸背痛,美化双腿。
4、椅上前弯式。动作要领:正坐于椅上1/3处,双脚前伸,膝盖打直,上身自然前弯,双手伸至脚踝,每次停留1分钟。功能:使血液回流至头部,预防失眠,美化腿部曲线,防止下半身肥胖
爱美女士们,如果你也是一位常常需要久坐的白领,那么在办公室里你就可以常做以上运动了。

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